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亚博取款快速安全:爱眼护眼 从你我做起——6月6日全国爱眼日科普知识分享

时间:2024-06-06 17:53   浏览数:次   来源:  

随着电子产品的丰富和发展,近视已呈现低龄化趋势。据世界卫生组织发布的研究报告显示,我国近视人群已达6亿,青少年近视率居世界首位。近视发病的年龄越。蠢椿几叨冉拥目赡苄跃驮酱,而高度近视更可能会引起视网膜病变,不仅:Χ嗌倌甑纳硇慕】岛陀跋炱湮蠢捶⒄。为此,呼吁全社会关注儿童青少年近视,应从小抓起。

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导致近视发生的常见原因

?近距离用眼;

?户外活动较少;

?睡眠时长不足;

?学习地点的采光、照明不合格;

?饮食习惯不良:偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品,食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏;

?在遗传方面,孩子近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基。嘤Φ幕肪骋蛩赜辗⒘嘶虻淖饔。

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防控儿童青少年近视小妙招

1.预防近视从小从早做起:定期眼保健检查,根据不同年龄段正常儿童眼及视觉发育特点,保健频次为:新生儿期2次,婴儿期4次,分别在3、6、8、12月龄时;1至3岁幼儿期4次,分别在18、24、30、36月龄时;学龄前期3次,分别在4、5、6岁时,学龄期后每年至少1次。

2.养成良好用眼习惯:长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素,儿童青少年要养成良好的用眼习惯。

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(文中图片来源于网络)

一是读写做到“三个一,不偏头”,即“一尺一拳一寸”,眼离书本一尺,胸距书桌一拳,手离笔尖一寸,不可平躺、侧躺或趴在床上看书,不可边走边看书,或者在移动的车厢内看书。

二是坚持“20—20—20”原则,即近距离用眼20分钟,向20英尺以外的距离约6米远眺望20秒以上。

三是保持光线适度,白天充分利用自然光线进行照明,同时要避免阳光直射;晚上除开启台灯照明外,室内还应使用适当的背景光源。

3.分年龄管控视屏时间:长时间近距离使用电子视屏类产品,易消耗儿童远视储备量。2岁以内不建议观看或使用电子屏幕,2岁以上观看或使用电子屏幕时间每天累计不超过1小时,每次使用时间不超过20分钟。

4.每天坚持做眼保健操:在持续用眼后认真规范做眼保健操,可以让眼睛得到充分的休息,减少调节滞后,改善视疲劳症状,有助于防控近视。做操时应注意清洁双手,找准穴位,力度到位,以略有酸胀感为宜。

5.均衡营养、充足睡眠:0~17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段,需要摄入均衡的营养,家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物,多吃新鲜水果蔬菜,做到饮食多样化。正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要,幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时,初中生睡眠应不低于9小时,高中生睡眠应不低于8小时。

6.每天日间户外活动不少于2小时:多做一些球类运动,比如乒乓球、羽毛球等。让眼睛在追随目标时不断地放松与收缩眼部肌肉,提高眼的血液灌注,促进眼部新陈代谢。

另外,还要注意避免用不干净的手揉眼睛。爱眼护眼,从你我做起。愿每个小朋友,都能用最明亮的双眼,眺望最美好的未来!

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